Muitas vezes procuramos fórmulas mágicas e respostas para os nossos problemas fora de nós. A verdade é que autoconfiança não é algo que se possa comprar nem oferecer. Tem que vir de dentro de nós, de um lugar de amor e respeito para connosco.
Autoconfiança é a melhor amiga do amor-próprio. Porque só quando te admiras e reconheces o teu poder pessoal é que te podes sentir confiante.
Ser uma mulher confiante não significa que não possas ter medos e momentos de fraqueza.
Como diz Elisabeth Gilbert no seu livro ‘The Big Magic’ “não ter medo é nem saber o que significa a palavra assustador”, e isso deixamos para os sociopatas. Toda a gente tem medo. O medo existe para nos proteger. O segredo é não deixarmos que ele comande a nossa vida. É utilizarmos o medo como uma bússola para o nosso caminho. Se dá medo porque é novo e implica sair da zona de conforto, então é provavelmente por ali o caminho a seguir.
Assim como a vida não é um trilho em linha reta, também as tuas emoções sofrem altos e baixos. E está tudo bem. É mesmo assim.
Ser autoconfiante é uma escolha de mindset que impacta não só a forma como te vês a ti própria, mas também as tuas relações, a tua saúde ou a tua carreira. Deixo-te aqui 8 pequenas dicas que vão fazer toda a diferença no florescer da tua autoconfiança:
1. Usa afirmações positivas
Dizeres afirmações positivas a ti própria é uma excelente forma de moldares o teu mindset. Podes usar afirmações positivas que encontres e com as quais te identifiques ou melhor ainda, criares as tuas próprias afirmações. Pode ser uma excelente forma de te relembrares dos teus objetivos. Experimenta começar a dizer todos os dias:
“Eu sou capaz.”
“Eu consigo alcançar tudo aquilo que eu quiser.”
“Eu confio em mim.”
2. Sorri
Porque às vezes basta só um sorriso para nos encher de energia para seguir em frente. A ciência mostra-nos que sorrir é uma excelente estratégia para reduzir o stress, a dor e até mesmo retardar o envelhecimento. Como resposta a um sorriso, o teu cérebro produz dopamina, endorfinas e serotonina – neurotransmissores que reduzem a ansiedade e estimulam a sensação de felicidade. É mais provável que te sintas confiante se estiveres feliz, certo? Já deste uma boa gargalhada hoje?
3. Abre caminho para a criatividade
Cultivar confiança é algo que pode demorar o seu tempo. É um processo de conexão para connosco e o nosso feminino. Para desenvolver a autoconfiança, precisas de te nutrir e libertar espaço para o desconhecido, o que pode por vezes ser um pouco assustador, mas que te vai certamente colocar num caminho de crescimento pessoal.
Experimenta fazer coisas novas. Vai por uma rua diferente para casa. Faz uma receita nova para o jantar. Pede um prato que nunca tenhas experimentado no teu restaurante favorito. Quebra a rotina, abre-te ao novo e vais ver a tua criatividade a fluir.
Tens dúvidas sobre o teu propósito, sobre que rumo dar à tua carreira? Fluíres na tua criatividade pode trazer-te clareza sobre aquilo que queres e que não queres para ti.
Já consideraste experimentar um novo hobby? Fazer um curso novo sobre um tema que te apaixona? A tua educação só termina quando tu quiseres que termine. E nunca é demasiado tarde para começar a viver uma vida criativa e apaixonante! Silencia crenças de escassez e abre portas para a espontaneidade!
4. Sê gentil contigo mesma
Não sejas tão dura contigo mesma. Não digas coisas a ti própria que não dirias à tua melhor amiga. Tu és a tua melhor amiga e deves começar a ver-te como tal. Se num dia as coisas não correram como tu gostarias, lembra-te de ser gentil contigo e de reavaliar o que pode correr melhor para uma próxima vez, mas sem julgamento.
Incorpora práticas de autocuidado na tua rotina. O que quer que seja que isso signifique para ti. Pode ser ir ao spa uma vez por mês, meditar todos os dias, fazer exercício 2 vezes por semana, tomar um banho relaxante com sais e óleos essenciais, etc. Cuidares de ti vai ajudar a acalmar a tua mente para que possas perceber pensamentos e situações com maior clareza.
Não te esqueças de agradecer cada nova oportunidade que um novo dia representa!
5. Rodeia-te de boa energia
Tu és influenciada pelas pessoas que te rodeiam. Se fores com as tuas amigas jantar fora e todas elas pedirem lasanha, é pouco provável que tu vás pedir uma salada. Se o teu grupo de influência tem um mindset negativo e as conversas são sempre à volta de queixas e críticas, é mais provável que te possas também tornar numa pessoa negativa. Da mesma forma, se a tua família ou as tuas amigas te criticarem ou não apoiarem as tuas ideias e decisões, é possível que tu comeces também a duvidar de ti mesma. Percebes onde quero chegar?
Rodeia-te de pessoas positivas, com boa energia. Passa mais tempo com aquela amiga que te faz sentir motivada. Que aprecia a tua companhia. Que está presente e celebra contigo as tuas conquistas. Que fica feliz com o teu sucesso e te apoia.
E aprende também a apreciar a tua própria companhia. Aqui vale o ditado popular “mais vale sozinha que mal acompanhada”.
6. Dance out
Aceita-te tal como és. Agradece todas as tuas experiências passadas pois elas fizeram de ti a pessoa que és hoje. Permite que a tua criança interior se expresse. O que é que ela mais gostava de fazer?
Dançar pode ser uma excelente forma de libertar tensões e frustrações acumuladas. Coloca uma música que te traga alegria e dança, salta, liberta tudo cá para fora. Dançar aumenta a coordenação, a flexibilidade e a consciência corporal e por isso, definitivamente ajuda a aumentar a autoestima.
7. Body language
A comunicação não-verbal diz muito sobre ti. Contato visual, tom de voz ou movimentos (como por exemplo cruzar os braços ou estar sempre a mexer numa caneta) refletem como te estás a sentir. Se queres passar uma imagem confiante, articula o teu discurso de forma calma, olha as pessoas nos olhos enquanto falas, sorri e apresenta-te de forma firme e convincente. Usa roupas que te favoreçam, que mostrem a tua personalidade e te façam sentir poderosa.
8. Nutre o teu corpo
O teu corpo precisa de nutrientes de qualidade que são depois utilizados nos mais variados processos celulares para produção de energia. Se em vez disso recebe constantemente alimentos inflamatórios, vão gerar-se desequilíbrios internos na tua homeostasia que se manifestam sobre a forma de sinais e sintomas. E aqui entre nós, é bem mais difícil ser autoconfiante quando sofremos uma crise de acne ou se temos constantemente a barriga inchada, não é verdade? Prioriza alimentos de verdade. Alimentos com cores variadas para garantires um maior aporte de vitaminas e minerais. Reduz nos processados, doces, laticínios e glúten. Fica atenta à tua bioindividualidade, àquilo que funciona para ti. Só porque algo é saudável, não significa que seja bom para a tua saúde. Se costumas sentir sintomas relacionados com a saúde intestinal, pele, alergias, ou tens uma doença autoimune, recomendo muito que faças um diário alimentar para te consciencializares daquilo que funciona e daquilo que não funciona para o teu corpo.
Outra ferramenta de que gosto muito, é a conexão com o ciclo menstrual. Enquanto mulheres, somos cíclicas. E estarmos em alinhamento com o nosso útero e o nosso ciclo nutre a nossa energia feminina. E quando o feminino está nutrido, sentimo-nos muito mais sexys e confiantes!
Autoconfiança é sobre sentires-te bem na tua pele. É sobre saberes que mereces o melhor. É sobre valorizares os teus sentimentos e objetivos. É sobre conectares com o teu feminino e a tua intuição. Requer uma mistura de autenticidade, improviso, ambição, devoção e dedicação!
